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宅女减肥!四招让你宅在家也能轻松瘦身(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:50 | 来源: | 编辑:
宅女减肥!四招让你宅在家也能轻松瘦身

  对于跳绳广大美眉应该再熟悉不过了,简单又减肥的最佳运动,在看电视的时候,每隔两分钟一组次,每组只需要20个,连续四次,会让你在不知不觉中就减肥喽。跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量。据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。 织梦好,好织梦

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